Martin's Ziele 2010

Dienstag, 19. Januar 2010, 13:01
Dieses Jahr beginnt mein zwanzigstes Fitnesstrainingsjahr! Wie für alle gilt auch für mich, dass pro Saison höchtens 2 grössere Ziele angegangen werden können:
  1. Gewichtsreduktion von 18kg bis 31.12.2010! (Gewicht bei Eintritt ins SFCS)
  2. Persönliche Seniorenbestleistung am Uster Triathlon im August
Damit ich diese Ziele erreiche absolviere ich gemäss den Vorgaben meiner Teamtrainerin ab Januar folgendes Training:
  1. Trainingsaufwand: 2* Kraft à je 30 Min. und 2 h Ausdauer.
  2. Kraftmethode: Kraftausdauer, 2 Serien à 90 sec pro Muskelgruppe, 20 Wiederholungen, Intensität hoch.
  3. Ausdauermethode indoor: 1* Intensiv (80-90%) 1* extensiv (65-70%)
Was sind deine Ziele für's 2010? Mach dir Gedanken und komme auf mich und die Trainer zu, gerne passen wir dein Trainingsprogramm auf die definierten Ziele an.

Also bis bald und viel Spass beim Trainieren!
Martin