Ohne Kraft kein Erfolg!
So einfach und provokativ lässt sich der Grundsatz im Fitnesstraining beschreiben.
Die Kraftaufbaumethode bildet für alle unsere Trainierenden die Basis für ihre Ziellerreichung.
Die Kraftaufbaumethode bildet für alle unsere Trainierenden die Basis für ihre Ziellerreichung.
| Methode | Charakteristik | geeignet für | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kraftaufbau | wenig Wiederholungen | Alle Männer & Frauen mit dem | ||||
| langsame Ausführung | Ziel ihre Wunschfigur zu | |||||
| hoher Widerstand | erreichen | |||||
| Muskelaufbau | sehr wenig Wiederholungen | Hypertrophie = | ||||
| schnelle Muskelaktivierung | (Muskelumfangvergrösserung) | |||||
| Widerstand je nach Trai- | ||||||
| ningsphase | ||||||
| Kraftausdauer | viele Wiederholungen | Periodisierung & Abwechslung | ||||
| langsame Ausführung | und z.T. für Einsteiger ganz | |||||
| mittlerer Widerstand | zu Beginn der Mitgliedschaft |