Das Fett schmilzt...

Die ersten Teilnehmer des "1 Kilo Wettbwerbes" haben bereits ihre 6 Wochen abgeschlossen und gesamthaft wurden bereits über 100kg Fett reduziert. Der Rekord liegt sogar bei einem Fettabbau von 5.5kg in 6 Wochen!!

Ich hoffe dass die noch aktiven Teilnehmer am Wettbewerb sich durch diese Erfolge motiveren und weiter intensiv trainieren und diszipliniert sich ernähren (v.a natürlich abends).

Ich habe ebenfalls wie alle anderen Trainer auch am Wettbewerb mitgemacht und in den 6 Wochen 3 Kilogramm abgenommen, davon 1.5kg Fett. Mein Trainingsplan beinhaltete 2 intensive Krafttrainings sowie eine Lektion Cycling. In der Ernährung habe ich anfangs auf alle Zwischenmahlzeiten verzichtet und am Abend konsequent nur noch Eiweiss und Fett gegessen. Diese Umstellung brachte nach knapp 2 Wochen die ersten Erfolge und va. habe ich mich auch deutlich besser gefühlt! Dies hat mich dazu bewogen die letzte Woche gänzlich auf alle Getreide (Brot), Reis und Teigwaren zu verzichten. Das Körpergefühl ist super und ich werde auch in Zukunft diese Ernährung umsetzen.

Das Thema Ernährung ist extrem spannend und gerne diskutiere ich oder meine Trainerkollegen mich euch über mögliche und sinnvolle Anpassungen eurer Ernährungsgewohnheiten.

Sportliche Grüsse und hoffentlich bis bald im Trainingsraum
Martin

PS: Der Wettbewerb läuft noch bis Ende Juli, am Montag, 17. August um 10.00 Uhr verlosen wir die Hauptpreise.