Beispiel 1 - zielorientiert

Wochentag   Kurs   Trainingsbereich
Montag   Cycling   Ausdauer
Mittwoch   Pilates   Kraftaufbau
Freitag   Cycling   Ausdauer
         
Periodisch   Conconi   zur Bestimmung der
    Test   Trainings-Herzfrequenz

Beispiel 2 - intensivst

Wochentag   Kurs   Trainingsbereich
Montag   TaeBo®   Koordination
Donnerstag   Body Toning   Kraftausdauer
    inkl. Six Pack   Kraftaufbau
Samstag   Dance   Koordination
         
Jeden ersten   TaeBo®   90 Minuten
Freitag/Monat   Special   Vollgas

Beispiel 3 - kompakt

Wochentag   Kurs   Trainingsbereich
Dienstag   Rückengym.   Beweglichkeit
Samstag   Pump   Kraftausdauer

Beispiel 4 - vielseitig

Wochentag   Kurs   Trainingsbereich
Mittwoch   Cycling   Ausdauer
Samstag   Pump   Kraftausdauer
Samstag   Dance   Koordination
         
Periodisch   Conconi   zur Bestimmung der
    Test   Trainings-Herzfrequenz

Beispiel 5 - ausdauernd

Wochentag   Kurs   Trainingsbereich
Donnerstag   Cycling   Ausdauer
Sonntag   Body Toning   Kraftausdauer
         
Alternierend   Cycling   Ausdauer
Montag   Pump   Kraftausdauer

Beispiel 6 - kraftvoll

Wochentag   Kurs   Trainingsbereich
Dienstag   Pump   Kraftausdauer
Freitag   TaeBo®   Koordination
         
1-2/Monat   Body Toning   Kraftausdauer
Sonntag