Seniorenfitness

Ausdauertraining

Bringe mit gezieltem Cardiotraining deinen Stoffwechsel auf Touren! Dafür stehen dir verschiedenste Cardio-Maschinen (Laufbänder, Ergometer, Stairmaster, Crosstrainer und Rudergeräte in mehrfacher Ausführung) der Marke Lifefitness zur Verfügung. Hast du einen eigenen Netflix-Account? Sehr gut. Logge dich einfach am Gerät ein und schaue während dem Training deine Lieblingsserie.

Regelmässiges Ausdauertraining erhöht den Stoffwechsel, stärkt dein Herz und die Atemtätigkeit und führt bei regelmässigem Training zu einer Gewichtsreduktion, zu mehr Wohlbefinden und zu einer erhöhten Leistungsfähigkeit.

Rücken- und Gelenktraining five

Durch sanftes «dehnen» ganzer Muskelketten stellt five die ursprüngliche Funktionalität des Muskel-Faszien-Systems wieder her. Dies führt zu einer verbesserten Haltung, Reduzierung von Schmerzen, erhöhter Beweglichkeit und vielen weiteren positiven Anpassungen des Bewegungsapparates.

Der five-Parcour mit diversen Geräten entfaltet seine Wirkung beim Schmerzpatienten genauso wie beim leistungsorientierten Spitzensportler – dies schon nach wenigen Trainingseinheiten.

Sensomotorisches Koordinationstraining

Das Konzept Sensopro trainiert über Videoanleitung deine Koordination unter Belastungen. Dabei kann der Schwierigkeitsgrad individuell angepasst werden.

Das Training auf dem Sensopro führt zu einer verbesserten Gelenkstabilisierung und zu einer erhöhten Leistungsfähigkeit, minimiert das Verleztungsrisiko sowie das Sturzrisiko im Alter.

Es fördert die neurologische Bewegungsvielfalt und ist somit auch eine Art Gehirntraining, was vor allem bei älteren Trainierenden von grossem Nutzen ist. Der Einsatzbereich des Sensopros reicht von Parkinson-Erkrankten über Rehapatienten bis hin zum Fitness- oder Leistungssportler.

Gruppentraining für Senioren

In unseren Seniorentrainings, welche zwei Mal wöchentlich stattfinden, werden Kraft, Mobilisation, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit trainiert. Alle Übungen sind der Altersgruppe Ü60 und deren Alltagssituationen angepasst. Das Training findet immer mit einem ausgebildeten Trainer statt und macht spass in der Gruppe. Das Seniorentraining dauert eine stunde und ist für alle Ü60 Mitglieder zu empfehlen.

Relaxbereich

Erholung als Teil des Trainings: Regelmässige Sauna- oder Dampfbadbesuche stärken dein Immunsystem, fördern die Durchblutung und deine Regenerationsfähigkeit. Bei Rücken- oder Gelenkproblemen wirken sie wohltuend und schmerzlindernd.

Bei uns findest du zwei getrennte Wellnessbereiche – einen Gemischtbereich und einen Damenbereich – je mit Sauna und Dampfbad. Dadurch bist du nicht auf gewisse Zeiten beschränkt und kannst so oft du willst saunieren.

Krafttraining

Geführte Kraftmaschinen von Gym80 sind durch Exzenter ausgestattet. Diese ermöglichen eine optimale Anspannung der Zielmuskulatur sowie eine gleichmässige Muskelspannung über den ganzen Bewegungsablauf (Range of motion).

Mit Krafttraining an Kraftmaschinen baust du effizient Muskeln auf, aktivierst den Muskelstoffwechsel und stärkst gezielt Knochen und Gelenkstrukturen. Durch geführte Bewegungen verringert sich das Verletzungsrisiko. Geführte Kraftgeräte sind sowohl für Beginner wie auch leistungsorientierte Trainierende geeignet.